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凾アのpageは 低血圧・血行促進

[抗酸化]

赤矢印低血圧・血行促進
低血圧は栄養や酸素を充分に全身に送る事が出来なくなる事があり、警戒しなくてはなりません。低血圧を解消しりにはタンパク質やビタミン・ミネラルなどの栄養素をしっかり摂取し、体力をつける事、血行を促進し、適正なところまで血圧を上昇させる事が重要となります。

赤矢印規則正しい食生活を
皆さんは朝、昼、晩の3食をきちんと食べられていますか?体力をつけて低血圧を克服してゆくには、規則正しい食生活で栄養補給をする、バランス良く栄養素を補給する事がまず第一歩です。

赤矢印血行促進について
血行促進を阻害するものとしては、動脈硬化なども考えられます。ビタミンEは血行を促進する効果がありますし、EPADHAは血液をサラサラにする事が知られています。また、「ドロドロ血」にはタマネギやトマトが効果的だとも。

赤矢印抗酸化の組み合わせ
上記で挙げたビタミンEの他に、ビタミンAビタミンCカロテンを同時に摂取すると抗酸化作用がパワーアップすると言われています。

赤矢印適度な運動や入浴
適度な運動や入浴で血行促進を図る事も大事な事です。ただし、血液がドロドロな状態で無理な運動や長い時間の入浴は危険です。無理をせずマイペースで軽いウォーキングなどから運動は始めれば良いでしょう。入浴は急激な温度変化に注意し、体に負担を掛けない入浴方法で体をほぐし、血行促進を心掛けましょう。
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